Je třeba vyzvednout racionální systém síly a vytvořit tréninkový plán. Způsoby, jak zhubnout, po dobu 3 měsíců na 10 kg, nespočet. Je-li cílem je právě postava, pak zbývá jednoduchých výpočtů. 10 kg, musí být rozděleny o 3 otočí o 3 až 3,5 kg. To je hmotnost, která by měla být vymazána za měsíc. Abyste zhubnuli 0,5 kila za den (a tedy 5 kg za 10 dní), museli byste každý den spotřebovat 3500 kalorií. To je prakticky téměř nemožné. I pokud by se vám podařilo, věnovat se natolik fyzicky náročným aktivitám, abyste za den spálili 3500 kalorií, ve výsledku by to nestačilo. Museli byste zohlednit i příjem jídla. Jak mohu zhubnout 10 kg za měsíc? Editory ADL. 20 lb 9.072 kg 9 kg 72 g 30 lb 13.608 kg 13 kg 608 g 40 lb 18.144 kg 18 kg 144 g 50 lb 22.680 kg Při hubnutí se musíte nacházet v kalorickém deficitu. V praxi to znamená, že spálíte více kalorií, než kolik přijmete. Tento zákon se nedá nijak obejít a platí vždy – ať už se snažíte zhubnout 20 kg za 4 měsíce nebo za rok. Hubnutí je možné i bez tabulek Radikální způsob jak zhubnout, zahrnuje především dramatické omezení kalorií. Naplánujete si pro následující dny jídelníček, který bude obsahovat maximálně 1000 – 1200 kcal na den. To znamená pouze zelenina, ovoce, celozrnné pečivo, sem tam pár kousků kuřecího nebo rybího masa, nízkotučné jogurty apod. Omezení je způsob, jak zhubnout; Sportovní technika; Pokud je problém vážnější; Jak zhubnout za 3 měsíce o 15-20 kg: cvičení, doporučení pro výběr sportovního programu; Voda je klíčem ke krásné postavě a zdraví; Závěr; Jak zhubnout za 3 měsíce o 10, 15, 20 kg doma? Teď mám 7 kg navrch a ještě počítám tak 7 pribude… už jednou se mi povedlo za 3 měsíce zhubnout 10 kg stravou a domácím cvičením, tak na to pak chci najet. Podle kalorických tabulek si člověk lehce ohlída jaký má příjem. Dělejte těchto 5 věcí denně, abyste shodili jedno kilo za 3 dny. 01/6 Dělejte těchto 5 věcí denně, abyste shodili jedno kilo za 4 dny. Hubnutí není jednoduchá práce a vyžaduje hodně úsilí a odhodlání. … 02/6 Cvičení. … 03/6 Pijte horkou vodu. … 04/6 Přestaňte mít cukr. … 05/6 Pijte zelený čaj. … Pi0280.

jak zhubnout 20 kg za 3 měsíce